Vitamiinipuutos

Mikä on vitamiinin puutos?

Vitamiinipuutos syntyy, kun elimistö ei saa tarpeeksi vitamiineja toimiakseen kunnolla.

Elimistö tarvitsee monenlaisia ​​vitamiineja, mukaan lukien A, B, C, D, E ja K.

Jokainen vitamiini suorittaa tiettyjä tehtäviä ja sitä tarvitaan eri määrinä. Sen puute voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. (Suihkulähde: Sundhed.dk).

Mitä oireita puutos voi aiheuttaa?

Jokaisella vitamiinilla on eri tehtävät ja sen puutos aiheuttaa erityisiä oireita. Joitakin esimerkkejä ovat:

• A-vitamiini: näkemisvaikeudet hämärässä ja vaikeissa muodoissa silmän pinnan muutokset;
• C-vitamiini: ienverenvuoto, mustelmat ja viivästynyt paraneminen keripukkissa;
• D-vitamiini: riisitauti lapsilla ja osteomalasia aikuisilla;
• K-vitamiini: lisääntynyt taipumus verenvuotoon;
• B12-vitamiini tai folaatti: anemia ja erityisesti B12-vitamiinin mahdolliset neurologiset oireet.

Väsymys, heikkous, kuiva iho tai akne ovat monien sairauksien yleisiä oireita, eivätkä ne salli puutosten diagnosointia. Rauta voi aiheuttaa anemiaa, kun sitä on puute, mutta se on kivennäisaine, ei vitamiini.

Miksi puute voi ilmaantua?

Syitä ovat riittämätön tai huonosti vaihteleva ruokavalio, suurempi tarve joissakin elämänvaiheissa, imeytymishäiriö esimerkiksi keliakian tai suolistosairauden vuoksi, ruoansulatuskanavan interventiot, runsas alkoholin ja joidenkin lääkkeiden käyttö.

Lääkitystä ei pidä keskeyttää, koska se voi vaikuttaa vitamiiniin: lääkäri voi arvioida riskin, määrätä testejä ja tarvittaessa muuttaa hoitoa tai lisäravinteita.

Hyvin suunniteltu kasviperäinen ruokavalio voi tarjota välttämättömiä proteiineja ja aminohappoja. Ei ole oikein katsoa vegaaneille yleistä tyrosiinin tai fenyylialaniinin puutetta. B12-vitamiini puolestaan ​​vaatii luotettavan lähteen väkevöityjen ruokien tai sopivan lisäravinteen kautta.

Erilaisia ​​tarpeita elämänvaiheissa

Lapset

Kasvu, ravitsemus ja riskitekijät määräävät tarpeet. D-vitamiinin tai muiden lisäravinteiden käyttöaiheet riippuvat iästä ja lastenlääkärin arvioinnista; Annokset ja tuotteet tulee sopia yksilöllisesti.

Ennen raskautta ja sen aikana

Rauta, D-vitamiini, kalsium ja muut ravintoaineet tulee arvioida ruokavalion, testauksen ja yksilöllisen riskin perusteella. Vältä suuria annoksia multivitamiineja ja retinolia sisältäviä tuotteita ilman ammattilaisen neuvoja, koska liiallinen A-vitamiini voi vahingoittaa sikiötä.

Seniorit

Vähentynyt ruokahalu, imeytymishäiriö, lääkkeet ja krooniset sairaudet voivat lisätä joidenkin puutteiden riskiä. D-, B12- tai muiden lisäravinteiden tarve tulee määrittää yksilöllisesti kliinisen tilanteen ja pätevän terveydenhuollon ammattilaisen arvion perusteella.

Kuinka vähentää pulariskiä?

Monille ihmisille riittää ikään ja terveydentilaansa sopiva monipuolinen ruokavalio:

• Hedelmät ja vihannekset tarjoavat C-vitamiinia, folaatteja ja karotenoideja;
• Kala, muna, liha ja väkevöidyt ruoat voivat tarjota D- tai B12-vitamiinia vaihtelevin määrin;
• Maitotuotteet ja täydennetyt vaihtoehdot vaikuttavat eri tavalla: monet maitotuotteet eivät ole luonnostaan ​​runsaasti D-vitamiinia ja pakkausmerkinnät on tarkistettava;
• Täysjyvävilja, palkokasvit, pähkinät ja siemenet tarjoavat useita B-vitamiineja ja E-vitamiinia.

Vegaaniruokavaliota noudattavien tulee varmistaa luotettava B12-vitamiinin lähde. Raskaus, lasten ikä, imeytymishäiriöt ja muut sairaudet voivat vaatia erityisiä käyttöaiheita.

Miten puutetta hoidetaan?

Ennen hoitoa on tarpeen selvittää, mikä vitamiini puuttuu, vaikeusaste ja syy. Yksittäiset oireet eivät oikeuta megadoosia; Lääkäri valitsee kokeet, kun niistä on hyötyä ja niitä tulkitaan yhdessä kliinisen historian kanssa.

Ruokavalio, annostus, koostumus ja lisäravinteen kesto riippuvat ongelmasta. Esimerkiksi huonosta imeytymisestä johtuva B12-vitamiinin puutos voi vaatia muuta hoitoa kuin riittämätöntä ravinnonsaantia ja joissakin tapauksissa injektioita.

Lisäravinteet voivat myös aiheuttaa myrkyllisyyttä tai olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden tuotteiden kanssa. Niitä ei pidä lisätä tarkistamatta annostusta, eivätkä ne korvaa taustalla olevan syyn diagnoosia tai hoitoa.