Alaselkäkipu

Alaselän kipu

Useimmat ihmiset kokevat ennemmin tai myöhemmin oireita alaselässä läpi elämän. Joka kolmas ihminen (noin 30 % väestöstä) kärsii alaselän kivuista tai epämukavuudesta yli vuoden. Siksi alaselän kipua voidaan pitää yleisenä sairautena. Naiset sairastuvat enemmän kuin miehet ja kipu alkaa yleensä murrosiässä.

​

Alaselän kivun oireet

Alaselkäkipu voi ilmetä eri tavoilla ja intensiteetillä. Se voi olla ylivoimainen, sykkivä, terävä, polttava jne. On kuitenkin joitain tyypillisiä ominaisuuksia:

• • Kovaa kipua ja mahdollisesti väsymystä alaselässä, varsinkin kun keho on jätetty toimimattomaksi. Se voi olla verisuoniongelma (verijärjestelmä).

• • Aamuisin ristiselän jäykkyys, joka paranee päivän aktiviteetteja aloitettaessa. Se voi olla verisuoniongelma (verijärjestelmä).

• • Vaikea alaselän kipu, erityisesti toiminnan aikana. Useimmiten tämä kipu johtuu lihasten toimintahäiriöstä.

• • Alaselän kipu hyppääessä tai esineitä nostettaessa. Tämä muoto vaikuttaa yleensä rajapintojen niveliin, lannelevyyn tai munuaisiin.

• • Lannerangan jäykkyys liikkeen alussa. Se voi riippua verisuoniongelmista, lannelevyjen ongelmista ja lannerangan alueen sidekudoksen ja nivelsiteiden toimintahäiriöistä.

• • Akuutti alaselkäkipu: Tämä johtuu usein lannenikamien kohdistusvirheestä tai ilmenee, kun selkä on suuren vamman vaarassa.

• • Alaselän kipu, joka säteilee nivusiin, pakaraan tai jalkaan.

Alaselkäkipu ja sisäelimet

Alaselkäkipu on useimmiten tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvää, mutta joskus kipu voi heijastua esimerkiksi munuaisista, virtsateistä, ruoansulatuselimistöstä tai lantion alueelta. Sisäelinperäistä kipua ei diagnosoida elimen ”liikkuvuuden”, autonomisen hermoston oletetun häiriön tai munuaisen lihaskiinnityksen perusteella.

Kuume, virtsaamisvaikeus, veri virtsassa, voimakas vatsakipu, tahaton laihtuminen tai selkäkipuun liittyvä yleiskunnon heikkeneminen vaatii lääkärin arviota. Äkillinen heikkous, rakon tai suolen hallinnan menetys tai tunnon menetys haarojen alueella vaatii välitöntä päivystysarviota.

Ongelmat, jotka voivat liittyä alaselän kipuun

Osteoporoosi lisää nikamamurtumien riskiä. Kuvaustutkimuksen löydöksiä tulee tulkita yhdessä oireiden ja tutkimuksen kanssa, sillä ne eivät aina selitä kipua.

Kipu alaselässä ja muissa kehon osissa

Autonominen hermosto on peräisin aivoista ja selkärangan eri osista. Vagushermo hermottaa munuaisia ​​ja suolia, jotka sijaitsevat alaselässä. Freninen hermo hermottaa palleaa (hengityslihasta), joka on asetettu ylempään lannenikamiin. Freninen hermo hermottaa myös peritoneumia, joka on myös alaselässä.

Verenkiertojärjestelmä ja ristiselän alue

Munuaisilla on tärkeä rooli verenkiertojärjestelmässä. Ne säätelevät verenpainetta, suodattavat verta ja ovat tärkeitä nestetasapainolle. Ne myös poistavat verta lantiosta ja alaselästä.

Hormonijärjestelmä ja lannerangan alue

Munuaiset, jotkin suoliston osat ja munasarjat ovat endokriinisiä rauhasia, eli ne osallistuvat hormonien tuotantoon. Nämä hormonit kommunikoivat alaselän kanssa autonomisen hermoston kautta.

Kraniosakraalijärjestelmä ja lannealue

Kraniosakraalijärjestelmä yhdistää kallon ristiluuhun (lantioon). Kaikki selkärangan rakenteet ovat yhteydessä kallojärjestelmään. Aivokalvot ovat tärkeimmät rakenteet, jotka voivat vaikuttaa rintarangan, kaulan ja muiden alueiden lanneongelmiin.

Vinkkejä alaselän kipuihin

Alaselän kipu on yleistä. Se voi ilmaantua äkillisesti, esimerkiksi nostettaessa painoa väärin, istuttaessa, urheilun aikana tai levossa. Alla tiedät kuinka välttää se, poistaa se tai estää sen paheneminen.

Poistaa ja vähentää alaselän kipua

• ​Pidä kehosi aktiivisena, 3 tai 4 kertaa viikossa 30 minuuttia joka kerta: fyysinen aktiivisuus parantaa ja vahvistaa verenkiertoa, mikä auttaa lannenikamia ja välilevyjä pysymään terveinä. Se myös normalisoi elimistön happo-emästasapainoa.
• Aseta uni ja sen laatu etusijalle: nivelet ja välilevyt ravitaan ja vahvistuvat yön aikana. Yöllä neste leviää levyä kohti, joten aamulla se on paksumpaa. Ihminen on noin 2-3 cm pitempi aamulla ja lyhyempi iltapäivällä ja illalla.
• Vältä istumatyötä mahdollisimman paljon: toimistotyössä kannattaa istua ja seistä vuorotellen ja asettaa etusijalle lyhyitä taukoja liikkumiseen. Tämä vahvistaa verenkiertoa.
• Vahvista lihaksia, jänteitä ja niveliä voimaharjoittelulla. Se edistää verenkiertoa selässä, lisää luuntiheyttä ja vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä.
• Terveellinen syöminen: Ravinto on perusta nivelten, lihasten ja sidekudoksen pysymiselle vahvoina tai vahvistumiselle.
• Vähennä stressiä: Stressi lisää kehon fysiologista tulehdusta, mikä edistää selän vaurioita ja heikkenemistä.

Alaselkäkipu vai kipu lantiossa ja lonkassa?

Voi olla vaikeaa paikantaa kivun lähdettä ja ymmärtää, tuleeko se alaselästä, lantiosta vai lonkasta. Nämä alueet ovat lähes erottamattomia toisistaan, koska ne toimivat mekaanisesti ja neurologisesti yhtenä kokonaisuutena. Alla on yleiskatsaus, jotta ymmärrät, mistä ongelma voi johtua.

• Kipu selkärangassa ja kyljessä levossa. Se voidaan määritellä alaselän kivuksi.
• Liikkeen aikana ilmenevä selkä- ja kylkikipu, erityisesti ääriasennoissa, voi olla yhdistelmä alaselkäkipua ja lantion ja lonkan ongelmia.
• Kipu ”kuoppien” alla tai lantion reunan alla. Sitä kutsutaan lantion ja lonkkakivuksi.
• Kipu tai ongelmat jaloissa, reiden etu- ja sisäosassa, levossa. Ne voidaan luokitella lannerangan ongelmiksi.
• Kipu tai ongelmat jaloissa, etu- ja sisäreiden alueella, jotka ilmenevät toiminnan aikana. Useimmiten se on lantion ja lonkan ongelma.
• Kipu tai ongelmat reiden tai säären takaosassa, levossa. Ne voidaan luokitella ongelmaksi, joka on peräisin lantiosta tai siitä tulevista hermoista.
• Kipu tai ongelmat reiden tai säären takaosassa, jotka ilmenevät toiminnan aikana. Useimmiten se on ongelma lantiossa ja lonkassa tai hermoissa, jotka lähtevät lantiosta.

Ischiogluteaalinen bursiitti

Ischiumin, gluteus maximus -lihaksen ja takareisilihasten välissä on nivellihas, joka auttaa vähentämään kitkaa. Bursa voi ärtyä ja tulehtua.

Ischiogluteaalisen bursiitin syyt

Yleisin syy on pitkä istuminen, esimerkiksi pyöräillessä jäykällä satulalla tai kovassa työtuolissa.

Ischiogluteaalisen bursiitin oireet

Oireet ovat kipu istumaluun ympärillä. Kipu häviää heti kun nouset ylös.

Ischiogluteaalisen bursiitin hoito

Hoito koostuu pääasiassa paineen vähentämisestä koville pinnoille, jotka ovat saattaneet aiheuttaa ärsytystä.