Vatsan turvotus

Turvonneen vatsan oireet

Yleisimpiä turvotukseen liittyviä oireita ovat:

Vatsakipu tai epämukavuus: Se voi vaihdella lievästä epämukavuudesta terävään, pistävään kipuun, riippuen turvotuksen voimakkuudesta ja sen syistä.

Vatsakrampit: Jotkut ihmiset kokevat kouristuksia tai kramppimaista kipua vatsan alueella, joka liittyy turvotukseen.

Närästys ja refluksi: Turvotus voi joskus saada mahalaukun sisällön palautumaan ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästystä ja happaman regurgitaatiota.

Vähentynyt ruokahalu: Epämukavuus ja kylläisyyden tunne voivat vähentää ruokahalua.

Useammin esiintyvä röyhtäily tai kaasupäästö: Ilmavaivat, eli ilman vapautuminen suolistosta, on yleistä turvotuksen yhteydessä. Jotkut ihmiset saattavat tuntea tarvetta röyhtäyttää tai päästää kaasua tavallista useammin alentaakseen verenpainetta.

Useammat suolenliikkeet tai ripuli: Joissakin tapauksissa turvotukseen voi liittyä suolistomuutoksia, kuten tiheämpää ulostamista tai ripulia.

Vatsan turvotus ja jännitys: Monet ihmiset kuvaavat turvonnutta vatsaa vatsan alueen turvotuksen ja jännityksen tunteeksi, mikä voi olla erittäin epämiellyttävää.

Oireiden voimakkuus vaihtelee syystä ja henkilöstä riippuen. On tärkeää tietää, että turvotus johtuu yleensä useista tekijöistä ja että oireet voivat olla erilaisia ​​yksilöittäin.

Mahdolliset syyt

Aterioiden aikana nautittu ilma ja joidenkin hiilihydraattien käyminen edistävät normaalisti kaasujen esiintymistä. Hiilihapotetut juomat, erittäin suuret ateriat tai nopea syöminen voivat korostaa joillakin ihmisillä oireita. Ummetus ja suoliston ja aivojen välisen vuorovaikutuksen häiriöt, kuten ärtyvä suoli, voivat myös aiheuttaa turvotusta.

Laktoosi-intoleranssi riippuu tämän sokerin riittämättömästä sulamisesta, eikä se ole allergiaa maidon proteiineille. Keliakia on gluteenin laukaisema autoimmuunisairaus; Vehnäallergia ja ei-keliakia-gluteeni- tai vehnäherkkyys ovat eri tiloja. Ei ole oikein ryhmitellä niitä yleisen ”gluteeni-intoleranssin” alle.

Jos epäilet keliakiaa, keskustele lääkärisi kanssa ennen gluteenin poistamista: sen poissulkeminen voi muuttaa diagnostisia testejä. Pelkkä turvotus ei tunnista tiettyä allergiaa tai intoleranssia.

Lääketieteelliset tilat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta

Useat sairaudet voivat aiheuttaa turvotusta. Näistä:

• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• Krooninen tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• Keliakia
• Gastropareesi

Nämä sairaudet vaikuttavat suoliston toimintaan ja ruoansulatukseen, ja oireiden joukossa voi olla kroonista turvotusta.

Liikettä, hengitystä ja hyvinvointia

Mukava asento, istuma tauot ja siedetty fyysinen aktiivisuus voivat edistää yleistä hyvinvointia. Ei kuitenkaan ole olemassa täydellistä asentoa, joka takaa tehokkaan ruoansulatuksen tai estää turvotusta.

Lempeät hengitys- ja rentoutumistekniikat voivat olla hyödyllisiä joillekin ihmisille, joilla on toimintahäiriöitä, varsinkin kun stressi ja jännitys pahentavat oireita. Tämä ei tarkoita, että hengitys ”hieroi” elimiä, korjaa verenkiertoa tai parantaa suolistosairautta.

Vältä pakottamista syvään sisäänhengitykseen, jos ne aiheuttavat huimausta tai epämukavuutta. Pysyvät oireet vaativat arviointia, vaikka ne näyttäisivät liittyvän stressaaviin ajanjaksoihin.

Turvotuksen arviointi ja hallinta

Prosessi alkaa oirehistoriasta, tutkimuksesta ja lääkärin valitsemista testeistä. Hoito voi sisältää ummetuksen tai tunnistetun sairauden hoitoa ja pätevän ammattilaisen antamaa ruokavaliota. Ärtyvän suolen tapauksessa erityisiä ruokavaliostrategioita, lääkkeitä tai psykologisia toimenpiteitä voidaan harkita tarpeen mukaan.

Saatavilla olevan näytön perusteella ei voida esittää sisäelinten manipulaatioita tai myofaskiaalista vapautumista hoitona, joka voi parantaa elinten toimintaa tai parantaa turvotusta. Vatsaan kohdistuva paine ei korvaa uuden, vakavan tai jatkuvan kivun arviointia.

Ruokavalion muutokset arvioitava

Elintarvikkeiden, oireiden ja suoliston liikkeiden päiväkirja voi auttaa tunnistamaan assosiaatioita ilman, että se todistaa syyn yksin. Kokeile rajoitettuja, asteittaisia ​​muutoksia, säännöllisten aterioiden ja riittävän monipuolisen ruokavalion ylläpitämistä. Rauhallinen syöminen ja hiilihapollisten juomien vähentäminen voi olla hyödyllistä, jos huomaat yhteyden oireisiisi.

Kuitu voi auttaa ummetukseen, mutta määrää ja tyyppiä on säädettävä. Äkillinen nousu voi korostaa kaasua ja turvotusta; Ärtyvässä suolessa liukoiset kuidut ovat yleensä paremmin siedettyjä kuin leseet. Säilytä tilaasi sopiva nesteen saanti.

Älä poista maitotuotteita, gluteenia, palkokasveja ja monia vihanneksia samanaikaisesti. Laktoosi ja gluteeni eivät vastaa ”allergeeneja”, joita tulisi välttää turvotuksen yhteydessä. Ruokavaliot, kuten vähän FODMAP, vaativat ammatillista ohjausta, rajoitetun vähentämisvaiheen ja myöhempiä ottamista uudelleen käyttöön; Ne eivät ole pysyviä poikkeuksia kaikille.

Juomat ja nesteytys

Jos hiilihapolliset juomat tai tavat, jotka lisäävät ilmanottoa, lisäävät turvotusta, yritä muuttaa niitä, niin näet vaikutuksen. Ei tarvitse asettaa tiukkoja sääntöjä niille, jotka eivät huomaa mitään ongelmia.

Säännöllinen juominen edistää nesteytystä ja voi olla tärkeää ummetuksen hallinnassa, mutta suurien määrien juominen ei paranna kaikkia turvotuksen muotoja. Noudata kaikkia sydän- tai munuaissairauksiin määrättyjä nesterajoituksia.

Sopeutunut liike, uni ja ruokailuajat voivat tukea hyvinvointia. Jos oireet muuttuvat stressin aikana, se ei tarkoita, että ne olisivat kuvitteellisia: suolisto ja hermosto ovat vuorovaikutuksessa.

Rentoutuminen tai psykologinen tuki voi olla osa prosessia tarvittaessa ilman, että turvotus katoaa. Jos yrität syödä tai tehdä jotain pahentaa oireitasi, arvioi se uudelleen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sen sijaan, että lisäät rajoituksia.

Milloin arviointia pyydetään

Toistuva turvotus voi häiritä syömistä, nukkumista ja ihmissuhteita. Ärtyvä suoli voi heikentää suuresti elämänlaatua, mutta se ei aiheuta kroonisille tulehdussairauksille tyypillisiä suolistovaurioita. Keliakian tai muiden sairauksien oireet ja komplikaatiot tulee arvioida erikseen.

Ota yhteys lääkäriisi, jos turvotus on uutta tai jatkuvaa, jos tunnet olosi kylläiseksi hyvin nopeasti, laihdut vahingossa tai ulosteessa on verta, toistuvaa oksentelua tai muutoksia suolen liikkeissä. Kasvavaa vatsaa ei pitäisi automaattisesti katsoa kaasun aiheuttamaksi, varsinkaan jos se liittyy lantion kipuun tai muihin uusiin sairauksiin.

Äkillinen tai vaikea vatsakipu, erittäin turvonnut vatsa oksenteluun ja kyvyttömyys ulostaa tai ulostaa kaasua vaativat kiireellistä arviointia. Jos tunnet vakavaa epämukavuutta, pyörtymistä tai hengitysvaikeuksia, soita hätänumeroon 112.

Laajat ruokavaliorajoitukset voivat johtaa puutteisiin: jos oireiden pelko vähentää syötävää, hae kliinistä ja ravitsemuksellista tukea.

Ruoalla ei ole sama vaikutus kaikkiin ihmisiin

Palkokasvit, jotkut vihannekset, hiilihapotetut juomat tai runsaasti rasvaa sisältävät ruoat voivat lisätä turvotusta joillakin ihmisillä. Vastaus riippuu myös aterian määrästä, valmistuksesta ja muista osista. Monilla näistä elintarvikkeista on hyödyllinen rooli ravitsemuksessa, eikä niitä pitäisi automaattisesti sulkea pois.

Laktoosi-intoleranssin tapauksessa sietokyky vaihtelee, eivätkä kaikki maitotuotteet sisällä samaa määrää laktoosia. Henkilökohtainen valinta voi välttää tarpeettomat uhraukset. Valkoinen leipä ja mausteiset ruoat eivät sinänsä ole luokkia, jotka pitäisi kieltää kaikilta.

Jos ongelma jatkuu, ravitsemusalan ammattilainen voi auttaa sinua tarkistamaan yhdistykset ja ylläpitämään oikeaa ruokavaliota. Ennen kuin aloitat gluteenittoman ruokavalion, on tarpeen keskustella keliakian testaamisesta.

Turvonneen vatsan kanssa elämisen psykologiset näkökohdat

Pitkään jatkuneella turvotuksella voi olla merkittäviä sosiaalisia seurauksia. Kroonisesta turvotuksesta kärsivillä voi olla erilaisia ​​parisuhdeongelmia. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi tai hämmentyvät oireistaan ​​ja voivat siksi välttää sosiaalisia tapahtumia tai aktiviteetteja. Tämä voi johtaa eristyneisyyteen ja yksinäisyyteen.

Lisäksi he saattavat pelätä ilmavaivat tai melua äkillisesti julkisilla paikoilla, jolloin he saattavat ahdistua ajatuksesta osallistua sosiaalisiin tapahtumiin.

Oireiden jatkuminen voi johtaa ihmissuhteista vetäytymiseen ja ruokaan tai ruokaan liittyvien kokemusten välttämiseen.

Tämä saattaa rajoittaa osallistumista työtapahtumiin, juhliin, illallisiin ystävien ja perheen kanssa ja muihin sosiaalisiin aktiviteetteihin.

Myytit ja väärinkäsitykset turvotuksesta

Turvotuksesta on olemassa useita myyttejä ja vääriä käsityksiä. Yksinkertaisuuden vuoksi tässä on kolme yleisintä:

Myytti 1: ”Turvonnut vatsa tulee aina liiallisesta syömisestä”
Se on hyvin yleinen ajatus, koska monet ihmiset yhdistävät turvotuksen vain raskaisiin aterioihin. Todellisuudessa on monia muita syitä, mukaan lukien ruoansulatusongelmat, ilman nieleminen ja vaikeasti sulavia ruokia.

Myytti 2: ”Kumin nieleminen tai liian nopea syöminen aiheuttaa turvotusta”
Purukumin pureskelu ja liian nopea syöminen voivat lisätä ilmanottoa ja pahentaa turvotusta. Se on kuitenkin harvoin ainoa syy: läsnä on yleensä useita laukaisimia.

Myytti 3: ”Turvotuksen estämiseksi sinun on vältettävä kaikkia kaasuja tuottavia ruokia”
Tämä myytti voi johtaa tarpeettomiin ruokavalion rajoituksiin. Vaikka jotkin kaasua tuottavat elintarvikkeet aiheuttavat turvotusta tietyillä ihmisillä, niitä ei aina tarvitse poistaa kokonaan. On tärkeää ymmärtää, mikä laukaisee sen tapauksessasi.

Nämä kolme väärinkäsitystä voivat johtaa ruoan pelkoon ja tarpeettomiin rajoituksiin. On muistettava, että turvotuksella on useita laukaisimia ja että yksilöllinen lähestymistapa syiden tunnistamiseen ja hallintaan on tehokkaampi kuin yleiset säännöt tai myytit.

Mitä tutkimus osoittaa vähägluteeniisesta ruokavaliosta?

Vuonna 2018 julkaistuun tutkimukseen osallistui 60 tanskalaista aikuista, joilla ei ollut tunnettuja sairauksia, kahden kahdeksan viikon ruokintajakson poikkileikkausvertailussa. Ruokavaliot sisälsivät erilaisia ​​määriä gluteenia, mutta erosivat myös kuidun koostumuksesta ja käytetyistä elintarvikkeista.

Muutoksia mikrobiotassa ja joitakin oireita, kuten turvotusta, havaittiin. Tutkimussuunnitelman mukaan vaikutuksia ei kuitenkaan voida pitää pelkästään gluteenin ansioksi: kuidun muutos on saattanut vaikuttaa. Lyhyt kesto ja valittu populaatio rajoittavat päätelmiä.

Nämä tulokset eivät oikeuta gluteenitonta ruokavaliota kaikille eivätkä sen käyttöä painonpudotusmenetelmänä. Keliakia vaatii kuitenkin erityistä ruokavaliota oikean diagnoosin jälkeen. Lue alkuperäinen tutkimus.

Turvotus vanhemmilla ihmisillä

Ruokavalio, aktiivisuus, terveydentila ja lääkkeet voivat muuttua ihmisten ikääntyessä. Jotkut näistä tekijöistä edistävät ummetusta tai ruoansulatushäiriöitä, mutta se ei tarkoita, että jokainen iäkäs henkilö tuottaa vähän entsyymejä tai sulattaa kuitua huonosti.

Uutta tai jatkuvaa turvotusta ei pitäisi pitää väistämättömänä iän vuoksi. Lääkärisi voi tarkastella oireita ja hoitoja ja päättää, ovatko testit tarpeen. Kaikissa ruokavalion muutoksissa tulee säilyttää riittävä energian, proteiinin ja muiden ravintoaineiden saanti, varsinkin kun ruokahalu on vähentynyt.

Lisäravinteet ja korjaustoimenpiteet: edut ja rajoitukset

Jokaiseen turvotukseen ei ole sopivaa lisäainetta. Todisteet probiooteista vaihtelevat tutkitusta kannasta, tuotteesta ja tilasta riippuen: ne eivät ole yleinen parannuskeino oletettuun ”dysbioosiin”. Kaupallinen mikrobiotesti ei riitä hoidon valintaan.

Jotkut piparminttuöljyvalmisteet voivat lievittää ärtyvän suolen oireita aikuisilla, mutta voivat aiheuttaa närästystä tai pahentaa refluksia. Infuusiot, eteeriset öljyt ja kapselit eivät ole vastaavia. Inkivääriä koskevat todisteet eivät salli sen esittämistä universaalina lääkkeenä turvonneeseen vatsaan.

Joissakin tilanteissa voidaan harkita liukoisia kuituja, kuten psylliumia, lisäämällä asteittain ja riittävällä nesteellä, kun se on sallittua. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä, erityisesti raskauden aikana, lapsilla tai jos käytät lääkkeitä. ”Luonnollinen” ei tarkoita riskitöntä. Rahapajan tiedot, NCCIH.