Näkökulmat
Mediaaalinen sääriluun stressioireyhtymä
Lue lisää mediaalisesta sääriluun stressioireyhtymästä
Mediaaalinen sääriluun stressioireyhtymä
Se on ylikuormituskipu sääriluun sisäreunassa, yleinen juoksemisen ja toistuvien iskujen aikana. Termi ”periostiitti” on yleinen, mutta kaikki säärekivut eivät osoita samaa tilaa.
Siirry osioon [Näytä]
Lataus ja palautus
Harjoittelun nopea lisääntyminen voi ylikuormittaa sääriluua ja lähellä olevia kudoksia. On hyödyllistä tarkastella kipua aiheuttavien toimintojen tiheyttä, etäisyyttä ja intensiteettiä ja antaa aikaa toipumiseen.
Verenkierto on tärkeää kaikille kudoksille, mutta säärikipu juoksun aikana ei osoita laskimoiden pysähtymistä tai oikeuta sydämen, pallean tai elinten hoitoja.
Erottele muut jalkakivun syyt
Kipu, joka on voimakkaasti paikallistunut luuhun, jatkuva levossa tai lisääntyvä, vaatii arviointia stressivamman poissulkemiseksi. Pistely, heikkous tai voimakas jännitys voivat viitata muihin tiloihin.
Ei ole oikein selittää oireyhtymää riippumattomalla nivelsiteiden kimmoisuuden säätelyllä. Diagnoosi perustuu kliiniseen kuvaan ja kuormitukseen, ei oletettuun hermoston epätasapainoon.
Syitä ja käytännön neuvoja
Harjoittelu, joka on intensiivisempi kuin kudokset sietävät, voi edistää oireita. Vähennä väliaikaisesti kipua aiheuttavaa juoksua ja hyppäämistä ja valitse siedetyt toiminnot; Se jatkuu vähitellen parantumisen jälkeen.
Kivun lisääntymisestä huolimatta ei ole välttämätöntä pitää kiinni aikataulusta. Riittävä ravinto ja palautuminen ovat hyödyllisiä, mutta ei ole todisteita siitä, että sokeri, tärkkelys tai laktoosi aiheuttaisivat tämän häiriön verenkierron kautta. Älä poista elintarvikeryhmiä tämän hypoteesin osalta.
Arviointi ja kuntoutus
Arvioinnissa erotetaan mediaalinen sääriluun stressioireyhtymä stressimurtumista ja muista syistä. Kuntoutusohjelmalla voidaan sovittaa kuormia ja työstää voimaa ja juoksukykyä tarpeen mukaan.
Maksan, munuaisten, suoliston tai muiden elinten hoitamisen tai hermotuksen ”normalisoinnin” ei ole osoitettu saavan säärilastuja poistumaan. Urheilusta palautumisen pitäisi riippua oireiden kehittymisestä ja diagnoosista.
