Kantaluupiikki ja plantaarifaskiitti

Onko tämä kantapää?

Jalka- ja nilkkaongelmat ovat suhteellisen yleisiä: suuri osa ihmisistä on kokenut jonkin niistä ainakin kerran. Ne voivat vaihdella nivelsiteiden ja jänteiden vammoista akillesjännetulehdukseen, nyrjähdyksiin ja kantapään kannuksiin, ja niitä esiintyy pääasiassa urheilussa.

Mikä on plantaarinen fasciitis?

Kantapään kannuja kuvataan tulehdukselliseksi tilaksi, plantaariseksi fasciitisiksi, kantapäähän kiinnittyvien jänteiden sisällä ja ympärillä jalan alla tai itse luussa. Tässä tapauksessa kyseessä ei kuitenkaan ole kantapään kannatin, vaan jänteen tai luun kalkkeutumisesta johtuva tulehdussairaus. Ärsytys, eli tulehdus, voi myös vaikuttaa koko jalkapohjaan.

Jänne on vankka ja sen tehtävänä on ylläpitää jalan kaaria ja tukea kävelyä. Tästä syystä kantapään kannuksiin liittyvä kipu tuntuu usein erityisesti kävellessä ja juostessa.

Mikä on plantaarinen fascia?

Plantaarifaskia on suuri jännekudos, joka yhdistää jalkaterän ja kantapään. Kuten muutkin jännekudokset, se koostuu kestävistä kollageenikuiduista, joilla on korkea mekaaninen tehokkuus. Se muodostaa pohjan kaikille jalan lihaksille ja pitää ne tukevasti paikoillaan. Se auttaa myös nostamaan jalkaholvia antaen jalkalle sen kaarevan muodon.

Plantaarinen faskia yhdessä akillesjänteen kanssa on tärkeä jalan biomekaniikalle: se käyttää ja välittää suuria määriä elastista energiaa kävellessä ja juostessa, jolloin keho voi säästää lihastyötä, joka vaatii paljon enemmän energiaa. Näin voimme kävellä ja juosta pidempään.

Calcaneal kannustaa lapsilla

Lapsilla voi myös olla kantapääkannu, mutta sen tunnistaminen ja diagnosointi voi olla vaikeaa. He eivät aina osaa selittää tarkasti, milloin he tuntevat kipua ja missä se on. Vanhempien tulee tarkkailla, onko lapsi ontuminen tai käveleminen eri tavalla, varsinkin istumasta seisoessaan, ilmeneekö epämukavuutta erityisesti nopealiikkeisten toimintojen, kuten hyppäämisen tai juoksemisen, aikana ja paheneeko epämukavuus aamulla, iltapäivällä tai illalla. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että epämukavuus johtuu kantapäästä tai muusta jalan ongelmasta.

​

Kantapään oireet

Aluksi oireet ovat heikkoja ja lieviä. Saatat tuntea kipua ensimmäisestä liikkeestä aamulla tai sen jälkeen, kun jalka on ollut paikoillaan ja kylmänä pitkään: tämä on alkuvaihe. Pikkuhiljaa oireet etenevät, kipu lisääntyy ja ilmenee myös toiminnan aikana: tämä on kehitysvaihe. Vaikeissa tapauksissa kipua esiintyy myös levossa jalan laskemisen jälkeen ja epämukavuus pahenee yöllä.

Calcaneal kannustin ja kuormituksen vähentäminen

Kantapään kannujen läsnä ollessa kantapäässä ja sen ympärillä voi olla tulehdusta. Kuorman vähentäminen on aina välttämätöntä tulehduksen vähentämiseksi: kun kudos puhdistuu, immuunijärjestelmä voi korjata alueen vaurioita. Kuorman vähentäminen ei kuitenkaan saa olla ainoa toimenpide. Yhdessä tai useammassa kehon kohdassa on aina jokin muu taustalla oleva syy, joka on korjattava ennen matkaa tai matkan aikana.

Jos tätä syytä ei ratkaista, kantapään kannuista tulee jatkuva ongelma, joka toistuu ajoittain.

Kuorman vähentämiseen tulee myös liittää se takaisin asiantuntijan ohjaamana kantapään kannalta tärkeisiin rakenteisiin. Siksi oikea suoritus ja oikea annos harjoittelua tulevat peliin.

Jalkapään kivun syyt

Jalan kantapääkipu on monitekijäinen. Se voi liittyä viimeaikaisiin muutoksiin kuormituksessa, fyysisessä aktiivisuudessa, jalkineissa, kehon painossa tai plantaarifaskian ärsytykseen. Röntgenkuvassa näkyvä luukauma voi olla satunnainen löydös, eikä se yksin tunnista kivun syytä.

Myös muita syitä, kuten luuvamma, hermojen juuttuminen tai tulehdussairaus, tulee ottaa huomioon oireista ja tutkimuksesta riippuen. Ei ole mitään perustetta katsoa tätä kipua nikamien tukkeumiksi, laskimoiden palautumiseen, suoliston läpäisevyyteen, kilpirauhaseen, lisäkilpirauhaseen tai munuaisiin.

Käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jos kipu on vaikeaa tai jatkuvaa, ilmenee trauman jälkeen, estää sinua laskemasta jalkaasi tai siihen liittyy huomattavaa turvotusta, punoitusta, kuumetta, tuntoherkkyyttä tai heikkoutta.

Hyödyllisiä harjoituksia kantapään kannuille

Nämä harjoitukset ovat erittäin tehokkaita kantapään kannuja vastaan. Ensimmäinen video näyttää harjoituksia, jotka lisäävät verenkiertoa kaaressa ja jalkaterissä, pidentävät pohkeen lihaksia ja vahvistavat itse fasciaa. Seuraava video esittää iskiashermon neuromobilisaatiota, jonka tarkoituksena on normalisoida pohkeen ja jalkaterän lihaksiin suuntautuvat hermoimpulssit.

Hyödyllisiä vinkkejä kantapään kannuksiin

Kantapään kannakkeille on olemassa erilaisia ​​suosituksia. Ongelman vakavuus ratkaisee vaaleissa.

Kantapääkannus: alkuvaihe

Jos ongelma on alkuvaiheessa, kuvattu oireiden joukossa, harjoitusaktiivisuus tulee vähentää kohtalaiselle tasolle. Myös jalkineet kannattaa ottaa huomioon, välttää korkokenkiä tai kovia ja jäykkiä pohjallisia. Lepo ja hyvä uni on myös etusijalla. Tässä vaiheessa voit harkita ammattilaisen, kuten osteopaatin, fysioterapeutin tai hierojan puoleen kääntymistä.

Kantapää: kehitysvaihe

Tässä vaiheessa ongelmaa ei esiinny ainoastaan ​​aamulla tai liikkeen alussa, vaan myös erilaisten toimintojen, kuten kävelyn, portaiden kiipeämisen ja juoksemisen, aikana. Harjoittelua on vähennettävä rajusti ja on suositeltavaa aloittaa tietty kuntoutus, kuten hyödylliset harjoitukset -osiossa kerrotaan. Voidaan käyttää kenkiä, joissa on pehmeät pohjalliset tai kaaria tukevat pohjalliset. Lepo, kuormituksen vähentäminen ja uni ovat erittäin tärkeitä. Tässä vaiheessa on suositeltavaa kääntyä ammattilaisen, kuten osteopaatin, fysioterapeutin tai hierojan puoleen.

Kantapääkannus: krooninen vaihe

Kun ongelma muuttuu krooniseksi, jotkin liikuntatyypit eivät ole sopivia. Vain kantapään kannan kuntoutus tulee suorittaa hyödyllisten harjoitusten osiossa kuvatulla tavalla. Voidaan käyttää sopivia jalkineita, lepoa, kuormituksen vähentämistä ja/tai apuvälineitä, kuten kantapäätyynyjä, pohjallisia ja siteitä. Tässä vaiheessa on tarpeen kääntyä ammattilaisen, kuten osteopaatin, fysioterapeutin tai hierojan puoleen.

Mitä kantapään kannuille voidaan tehdä?

Kuorman vähentäminen

Kuten edellä on kuvattu, kuormituksen vähentäminen on tärkeää paranemisen kannalta. Tämä mittaus on yhdistettävä oikeaan kuormaan alan asiantuntijan antamalla koulutuksella.

Jää ja puristus

Jää voi olla hyvä vaihtoehto harjoituksen jälkeen tai päivän päätteeksi. Kompressio, side tai kompressiosukki, on parempi vaihtoehto työn tai fyysisen toiminnan aikana.

Mallit

Ortotiikka tai sopivat jalkineet voivat vähentää kantapään kuormitusta ja yhdessä asianmukaisen kuormituksenhallinnan, hoidon ja liikunnan kanssa lievittää ongelmaa.

Bändi

Kuten ortoosi, teippi voi vähentää kantapään kuormitusta. On kuitenkin tarpeen sopia fysioterapeutin kanssa kuinka sitä sovelletaan oikein. Muita mahdollisuuksia ovat jalka- ja kantapääharjoittelu, lääkkeet tai ruiskeet ja viimeisenä keinona leikkaus.

Calcaneal Spur -arviointi

Kantapään kannujen esiintyessä on tärkeää syventyä sairaushistoriaan ja puhua arjesta ja työelämästä, mukaan lukien fyysisen aktiivisuuden taso. Kuvatussa lähestymistavassa kehon järjestelmiä, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistön, sisäelinten, verenkiertoelimistön, kraniosakraalisen, hermoston ja hormonaaliset järjestelmät, tutkitaan sitten ongelman syyn tai syiden etsimiseksi.

Kantapääkipu ja kantapään kannus

Röntgenkuvassa näkyvä kannu ei aina selitä kipua. Arvioinnissa tulee erottaa muiden mahdollisuuksien ohella plantaarinen fasciitis, jänneongelmat, liikakäyttövammat tai neurologiset syyt.

Kuorman mukauttaminen, asteittainen harjoittelu ja sopivat jalkineet voivat olla osa hallintaa diagnoosista riippuen. Manuaalinen terapia tai hieronta voi tarjota tilapäistä helpotusta joillekin ihmisille, mutta ne eivät käsittele elimiä, korjaa aineenvaihduntaa tai takaa paranemista. Vaikea kipu, kyvyttömyys tukea, tuntokyvyn menetys tai jatkuvat oireet vaativat ammatillista arviointia.

Kantapään kivun hallinta

Hoidon tulee perustua syyyn, toimintaan, kipuun ja toimintaan. Se voi sisältää tilapäisiä kuormituksen muutoksia, asteittaista harjoittelua ja ohjausta jalkineissa tai lisäosissa, kun ammattilainen katsoo sen sopivaksi.

Side, hieronta tai manuaalinen tekniikka ei ole kaikille välttämätön, eikä se poista yhtä syytä. Kompressiosukkahousuja ei tule käyttää kantapään kipuihin ilman verisuoniin liittyvän indikaation vahvistavaa arviointia. Tarkista, onko huomattavaa turvotusta, punoitusta, yökipua, tuntoherkkyyttä tai jatkuvia kävelyvaikeuksia.