Pyörän säätäminen ja osteopatia: mikä yhteys niillä on?

Mikä on polkupyörän kokoaminen?

Polkupyörän kokoaminen on prosessi, jossa polkupyörää säädellään ajajan, käyttötarkoituksen ja sen tuntemusten perusteella. Se voi vaikuttaa satulaan, ohjaustankoon, polkimiin, kiinnikkeisiin ja tukipisteisiin. Käytännön tavoitteena on löytää mukava ja kestävä kokonaisuus halutuille etäisyyksille ja intensiteetille.

Ihanteellista asemaa ei ole jokaiselle henkilölle ja kurinalaiselle. Kaupunkipyörällä, maastopyörällä ja kilpapyörällä on erilaiset tarpeet; Kokemus, liikkuvuus, satulassa istuminen ja kaikki terveydelliset olosuhteet ovat myös tärkeitä. Polkupyörän kunto ei sinänsä ole lääkärintarkastus, eikä se korvaa kivun diagnosointia.

Kuinka omaisuusarviointi suoritetaan

Lähtökohtana on keskustelu: kuinka paljon poljet, millä reiteillä, mitä tavoitteita sinulla on ja milloin epämukavuutta ilmenee. Polkimen iskun ja kosketuspisteiden tarkkaileminen voi ohjata asteittaisia ​​muutoksia. Mittaustyökaluista ja videotallenteista voi olla apua, mutta mitattu arvo ei automaattisesti todista oireiden syytä.

Säätö voi ottaa huomioon satulan korkeuden ja takaosan, ohjaustangon etäisyyden ja korkeuden sekä kiinnikkeiden asennon. Alkukokoonpano ja muutokset on hyödyllistä kirjoittaa muistiin ja testata niitä hallittavissa olosuhteissa. Lyhyen sisätestin vaste ei takaa samaa mukavuutta useiden tuntien jälkeen ulkona.

Mukavuus, kipu ja suorituskyky: mitä todisteita?

Jotkut vapaa-ajan pyöräilijöiden tutkimukset ovat havainneet mukavuuden paranemista ja raportoineet kipua säätämisen jälkeen. Nämä ovat hyödyllisiä tuloksia, mutta populaatiot, menetelmät ja havaintoajat ovat rajalliset. Subjektiivinen parantaminen ei automaattisesti osoita vammojen ehkäisyä tai tehon lisääntymistä.

Kuorma riippuu myös kilometreistä, gradientista, intensiteetistä, taajuudesta ja palautumisesta. Yksi asetus voi auttaa sietämään polkemista, mutta se ei kompensoi äkillistä harjoituksen lisääntymistä. Asennon ja kivun välinen suhde vaihtelee henkilöittäin, eikä sitä voida supistaa yhteen oikeaan kulmaan.

Yleisimmät epämukavuudet, joista keskustellaan

• Kädet ja ranteet: Ota huomioon tukiin kohdistuva paine, pito ja polkemisen kesto. Jatkuva pistely tai voiman menetys vaatii kliinistä arviointia.
• Niska ja selkä: Yritä tarkkailla, kuinka kauan kivun ilmaantuminen kestää ja muuttuuko se taukojen tai eri asentojen myötä. Älä liitä tätä automaattisesti kohdistusvirheen syyksi.
• Polvet ja lonkat: Harjoittelukuormitus ja säädöt voivat vaikuttaa oireisiin, mutta diagnoosia ei voida tehdä pelkästään satulan korkeuden perusteella. Aaltosuojat ja tarvikkeet eivät ole välttämättömiä kaikille.
• Tukialue satulassa: Paine, kesto ja satulan ominaisuudet voivat kaikki vaikuttaa mukavuuteen. Sukuelinten kipu tai puutuminen ei ole normaali hinta harjoittelusta.

Painetta perineum ja häpäisyhermo

Pudendaalihermo myötävaikuttaa aistimiseen välilihassa, sukupuolielimissä ja peräaukon alueella. Pitkäaikainen paine, jopa pyöräilyn aikana, voi liittyä oireisiin näissä paikoissa. Kaikki lantion kipu ei ole pudendaalineuralgiaa, eikä yleinen alavatsakipu riitä tunnistamaan sitä.

Jos sukuelinten tunnottomuutta tai kipua esiintyy, joka jatkuu tai toistuu, lopeta sitä aiheuttava paine ja hakeudu terveysarvioon. Muutokset toiminnassa ja rakenteessa voivat olla osa johtamista mahdollisten syiden harkinnan jälkeen.

Uusi tuntoherkkyys jalkojen välisellä alueella, sukupuolielimissä tai peräaukon ympärillä, erityisesti virtsaamisvaikeuksien, virtsarakon tai suolen hallinnan menettämisen tai jalkojen heikkouden vuoksi, vaatii kiireellistä arviointia ensiapuun. Tämä voi viitata vakavaan neurologiseen puristukseen – älä odota pyöräkuntotilaa tai manuaalista istuntoa.

Osteopatia ja terveystie

Ei ole todistettu, että väitetyt sisäelinten rajoitukset tai verenkierron ”tukokset” yleensä selittäisivät pyöräilijöiden häiriöitä. Manuaalinen terapia ei takaa palautumista, vammojen ehkäisyä tai suorituskyvyn paranemista. Joissakin tuki- ja liikuntaelinongelmissa sitä voidaan harkita yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa: alaselkäkipujen hoitoon ohjeissa liitetään harjoittelua sisältävä ohjelma.

Kaatumisen, voimanmenetyksen tai jatkuvan kivun jälkeinen trauma vaatii laillistettuja terveydenhuollon ammattilaisia. Rakenteen, kuormien mukauttamisen ja mahdollisen kuntoutuksen tulee vastata todellisuudessa tunnistettuihin ongelmiin oireiden kehittymisen hallinnassa.

Lähteet: tutkimus mukavuudesta polkupyörän säädön jälkeen, vapaa-ajan pyöräilijöiden seurantatutkimus, Pudendal neuralgia, NHS ja alaselkäkipu, KIVA.