Padel: liikkuminen, harjoittelu ja mahdolliset vammat

Padel: liike, harjoittelu ja mahdolliset vammat

Padeltennis yhdistää nopeat liikkeet, jarrutukset, suunnanmuutokset ja mailaiskut. Se vaatii koordinointia näkemäsi, kentällä asennon ja valitun eleen välillä. Kuten muissakin urheilulajeissa, voi esiintyä akuutteja traumoja ja toistuviin kuormituksiin liittyviä häiriöitä. Näiden tilanteiden tunteminen auttaa organisoimaan toimintaa ja tunnistamaan, milloin arviointi on tarpeen.

Mitä tutkimukset kertovat meille?

Julkaisuissa kuvataan kyynärpää-, olkapää-, selkä- ja alaraajaongelmia. Tulokset riippuvat kuitenkin siitä, ketä tutkitaan, pelitasosta, altistumistunneista ja siitä, miten vamma määritellään. Ei ole oikein soveltaa yhtä luokittelua jokaiselle pelaajalle.

Padeltenniksen tuki- ja liikuntaelinten sairauksille omistettu artikkeli kuvaa urheilullisia eleitä ja mahdollisia ultraäänilöydöksiä. Tämän tyyppinen työ auttaa ymmärtämään anatomiaa ja kliinistä arviointia, mutta se ei todista, että kaikkien pelaajien pitäisi käydä ultraäänellä tai että jokin tietty hoito ehkäisee vammoja.

Mitä häiriöitä voi ilmetä?

• Kyynärpää: Mailan lyömiseen ja tarttumiseen voi liittyä lateraalista kipua, jota usein kutsutaan tenniskyynärpääksi. Termi tendinopatia kuvaa jänteen häiriötä ilman, että se automaattisesti laskee sen tulehdukseksi.
• Olkapää: Ylälaukauksilla, kuten murskauksilla ja nerejoilla, on eri vaatimukset kuin tarjoilulla. Padelissa syöttö suoritetaan alhaalta lyömällä palloa pomppimisen jälkeen korkeintaan vyötärön korkeudella: se ei ole yläsyöttö kuten tenniksessä.
• Polvi ja jänteet: jarruttaminen, uudelleenkäynnistys ja hyppääminen voivat liittyä polvi- tai polvilumpion ja akillesjänteen oireisiin. Kipu näissä paikoissa ei yksinään tunnista vahingoittunutta kudosta.
• Nilkka ja lihakset: odottamaton tuki voi aiheuttaa nyrjähdyksen; Sprintti voi aiheuttaa lihasvamman. Mekanismi ja toiminnan menetys ohjaavat arviointia.
• Takaisin: kierrokset ja peliaika voivat osua yhteen alaselän kipujen kanssa. Kipu ei automaattisesti osoita huonoa asentoa tai epäasentoa, joka on korjattava.

Valmistele kehoa ja hallitse kuormia

Ennen peliä vietä aikaa asteittaisten liikkeiden, kytkimien ja lisääntyvän intensiteetin laukausten tekemiseen. Jos jatkat peliä tauon jälkeen, pidennä asteittain pelien kestoa ja tiheyttä jättäen tilaa palautumiselle. Voima- ja liikkeenhallintatyötä voidaan mukauttaa tasoon, tavoitteisiin ja mahdollisiin vaivoihin.

Tekniikan oppiminen ohjaajan kanssa auttaa sinua ymmärtämään peliä ja hallitsemaan eleitä. Ei kuitenkaan ole olemassa täydellistä tekniikkaa, joka poistaisi kaikki riskit. Kipu, joka voimistuu, muuttaa liikettä tai jatkuu pelien välillä, ansaitsee huomiota: vähennä tilapäisesti sen aiheuttajaa ja kysy neuvoa asteittaisesta palautumisesta.

Varusteet ja mukavuus

Valitse maila, jota voit ohjata mukavasti painon, tasapainon ja otteen huomioon ottaen. Pinnalle sopivien kenkien tulee tarjota vakaa ja mukava tuki. Mikään tärinänvaimennustekniikka, pohja tai lisävaruste ei yksin takaa vammojen ehkäisyä. Testaa muutoksia asteittain aiheuttamatta tuskaa joukkueelle.

Milloin pysähtyä ja tulla arvioitavaksi

Trauman jälkeen epämuodostuma, voimakas kipu, merkittävä turvotus, kyvyttömyys kantaa painoa tai käyttää raajaa vaativat välitöntä arviointia. Äkillinen naksahdus ja voiman menetys, kuten kyvyttömyys työntää jalkaa irti, voi olla merkki jänteen vauriosta, ja se on arvioitava kiireellisesti. Pysäytä peli äläkä yritä ”avaa” nappulaa manipulaatioilla.

Toistuva kipu tai rajoitukset, jotka eivät parane, edellyttävät asianmukaista terveydenhuoltoa. Käynti- ja oirehistoria edeltää kaikkia testejä: kaikki tilanteet eivät vaadi kuvantamista.

Mitä tilaa manuaaliselle terapialle?

Joidenkin tuki- ja liikuntaelimistön oireiden osalta voidaan harkita manuaalista terapiaa sopivalla tavalla. Esimerkiksi alaselkäkivuissa ohjeissa se asetetaan harjoituksen rinnalle. Tämä ei todista, että osteopatia ehkäisee padeltenniksessä vammoja, parantaa suorituskykyä tai tunnistaisi piilevän rakenteellisen syyn. Vammojen hoito ja kuntoutus edellyttävät koulutettuja ammattilaisia ​​ja todennettavissa olevia tavoitteita.

Lisätietoja: julkaisu tuki- ja liikuntaelinsairauksista padelissa, Kansainvälisen padelliiton säännöt ja NICE-ohjeet alaselän kipuihin.