Mihin A-vitamiinia käytetään?

A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit: On monia vitamiineja, jotka ovat tärkeitä terveydelle. Mutta mitä toimintoja ne suorittavat ja miten puute voidaan tunnistaa? Tässä artikkelissa vastaamme näihin A-vitamiinia koskeviin kysymyksiin.

Mihin A-vitamiinia käytetään?

A-vitamiini on rasvaliukoisten retinoidien ryhmän nimi. Se edistää näkemistä, solujen kasvua ja erilaistumista, lisääntymistä sekä immuunijärjestelmän ja eri elinten normaalia toimintaa.

Retinoli, karotenoidit ja iho

Retinoli ja retinyyliesterit ovat esimuotoiltuja A-vitamiinin muotoja, joita löytyy pääasiassa maksasta, munista, kalasta ja maitotuotteista. Beetakaroteenia ja muita provitamiini A karotenoideja löytyy värikkäistä hedelmistä ja vihanneksista, ja elimistö voi muuttaa niitä.

Lääkärin määräämiä retinoideja voidaan käyttää joihinkin aknen muotoihin ja muihin ihosairauksiin erityisillä annoksilla, vasta-aiheilla ja seurannalla. A-vitamiinin lisääminen tai lisäravinteiden käyttö ei ole sama asia kuin retinoidihoito, eikä se korvaa aurinkovoidetta, vaatteita tai muita UV-suojatoimenpiteitä.

Ruoka, lisäravinteet ja turvallisuus

Monipuolinen ruokavalio voi tarjota A-vitamiinia kananmunien, maitotuotteiden, kalan, lehtivihanneksien ja oranssien tai keltaisten vihannesten kautta. Maksa sisältää erittäin suuria määriä. Lisäravinnetta tulee käyttää vain, jos se on tarkoituksenmukaista, koska valmiiksi muodostunut A-vitamiini voi kerääntyä ja tulla myrkyllisiksi.

Tupakoivien tai tupakoineiden tulisi välttää suuria annoksia beetakaroteenia, jotka liittyvät lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin näissä ryhmissä.

Puutos ja kliininen arviointi

Kliininen puutos on harvinainen korkean tulotason maissa, mutta sitä voi esiintyä imeytymishäiriön, joidenkin maha-suolikanavan sairauksien tai vakavan huonon ravitsemuksen yhteydessä. Yösokeus ja muutokset silmän pinnassa ovat tyypillisiä merkkejä; Kuiva iho tai väsymys eivät yksinään mahdollista diagnoosia.

Munuaissairaus voi muuttaa aineenvaihduntaa ja retinolitasoja, eikä se ole syy aloittaa lisäravinteen ottamista yksin. Diagnoosi ja mahdollinen hoito edellyttävät lääkärintarkastusta.

Osteopatia ja imeytyminen

Ei ole näyttöä siitä, että manuaaliset elintekniikat parantaisivat A-vitamiinin imeytymistä tai korjaavat puutetta. Jos epäillään imeytymisongelmaa, lääketieteellinen syy tulee tunnistaa ja hoitaa.