Mikä on nestehukka?

Mikä on nestehukka?

Kuivuminen tapahtuu, kun veden hävikki ylittää sen, mitä keho voi korvata. Se voi johtua vähentyneestä saannista, lisääntyneistä häviöistä tai molemmista. Oksentelu, ripuli, kuume, kuumuus ja hikoilu lisäävät riskiä. Jotkut lääkkeet ja sairaudet voivat myös vaikuttaa nestetasapainoon.

Vakavuus vaihtelee: lievä ongelma voidaan korjata juomalla riittävästi, kun taas merkittävä kuivuminen vaatii lääkärinhoitoa. Manuaalinen hoito ei korvaa vettä tai suoloja, eikä se ole kuivumisen hoito.

Mitä merkkejä tulee ottaa huomioon

Jano, suun kuivuminen, tummuva tai harvempi virtsa, väsymys ja huimaus voivat viitata riittämättömään saantiin. Ne eivät kuitenkaan ole diagnostisia testejä: virtsan väri ja oireet voivat muuttua myös muista syistä. Vanhuksilla jano-ärsyke voi olla vähemmän ilmeinen.

Sekavuus, heräämisvaikeudet, pyörtyminen, hengitysvaikeudet tai nopea hengitys ja kylmä tai epätavallisen vaalea iho tarvitset välitöntä apua: soita 112. Ne voivat viitata vakavaan ongelmaan, mukaan lukien shokki. Älä anna sellaisen henkilön juoda, joka ei ole kovin valpas tai joka ei niele normaalisti.

Kuinka paljon juoda jokapäiväisessä elämässä

Vaatimukset vaihtelevat iän, ruokavalion, ilmaston, aktiivisuuden ja terveyden mukaan. Ruoasta saa myös vettä. Väestömäärään viittaava keskimääräinen määrä ei ole pakollinen vähimmäismäärä jokaiselle henkilölle, eikä se tarkoita, että se kaikki pitäisi juoda veden muodossa.

Jokapäiväisessä elämässä on hyödyllistä olla saatavilla ja juoda säännöllisesti, mikä lisää huomiota, kun on kuuma tai enemmän nesteitä hukassa. Jos käytät diureetteja tai sinulla on sydän- tai munuaissairaus, noudata terveydenhuoltotiimisi neuvoja: tietyt määrät tai nesteen rajoittaminen voivat olla tarpeen. Älä muuta lääkkeitä tai määrättyjä rajoja verkossa luetun yleisen säännön perusteella.

Fyysinen aktiivisuus, lämpö ja mineraalisuolat

Säännölliseen tai kohtalaiseen toimintaan riittää yleensä vesi ja säännölliset ateriat. Elektrolyyttijuomat eivät ole välttämättömiä ennen jokaista harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen. Pitkäaikaisen rasituksen, voimakkaan hikoilun tai pitkien lämpötilojen aikana voi olla tarpeen yksilöllinen strategia, jossa otetaan huomioon vesi, natrium ja ravinto.

Juominen paljon enemmän kuin menetät voi vaarallisesti vähentää veren natriumia ja aiheuttaa hyponatremiaa. Näin voi käydä myös urheilujuomien kanssa: elektrolyyttien läsnäolo ei tee liiallisesta nauttimisesta turvallista. Älä pakota suuria määriä nestettä mielivaltaisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Kuumeessa sopeudu aikoja ja intensiteettiä, suunnittele taukoja ja etsi viileämpää ympäristöä. Päänsärky, pahoinvointi ja vakava heikkous rasituksen aikana tai sen jälkeen voivat olla eri syitä; hämmennys tai romahdus ovat hätätapauksia. Lopeta toiminta, pyydä apua äläkä yritä ratkaista tietoisuuden muutosta juomalla suuria määriä.

Oksentelu ja ripuli: oraaliset nesteytysliuokset

Kun vettä ja suolaa katoaa oksentamisen tai ripulin seurauksena, oraalinen nesteytysliuos voi olla sopiva. Nämä tuotteet sisältävät tietyn yhdistelmän glukoosia ja elektrolyyttejä: ne eivät vastaa energia- tai urheilujuomia.

Kysy apteekista tai lääkäriltä oikea tuote ja valmista se tarkalla määrällä vettä lisäämättä sokeria tai suolaa. Jos pahoinvointia esiintyy, usein pienet määrät voivat olla siedettävämpiä. Kyvyttömyys pitää nestettä alhaalla, virtsan määrän huomattava väheneminen ja jatkuva tai paheneva huimaus vaativat välitöntä lääkärinhoitoa.

Pienet lapset ja vanhukset

Imeväisten ruokinnan vähentyminen, märkien vaipojen väheneminen, epätavallinen uneliaisuus tai yleisen kunnon huononeminen vaativat nopeaa arviointia. Oksentelun tai ripulin aikana jatka normaalin maidon tarjoamista terveysohjeiden mukaisesti; älä laimenna kaavaa äläkä korvaa ruokintaa suurilla määrillä tavallista vettä. Lastenlääkäri kertoo, käytetäänkö nesteytysliuosta ja miten.

Omaishoitaja voi tehdä juomia helposti saatavilla, tarjota niitä pitkin päivää ja tarkkailla muutoksia huomiossa, tottumuksissa ja virtsaamisessa. Nielemisvaikeuksien tai nesterajoituksen sattuessa tarvitaan lääkäreiden kanssa sovittu suunnitelma ilman pakottamista.

Lähteet: nestehukka ja varoitusmerkit, NHS ja lämpö, ​​nesteen korvaaminen ja hyponatremia, CDC.